Urolige ben under graviditeten

Kender du den prikkende fornemmelse i dine ben, der får dig til at føle, at du skal "bevæge" dine ben? Så snart du bevæger dine ben, er den prikkende fornemmelse væk, men når du holder op med at flytte, kommer den tilbage igen. Meget frustrerende! Dette fænomen kaldes Restless Leg Syndrome eller: rastløse ben. Læs her urolige ben under graviditeten er forårsaget og hvad du muligvis kan gøre ved det.

Symptomer urolige ben under graviditeten

Du ved, om du lider af urolige ben under graviditeten, når du bemærker følgende symptomer:

  • Strålende eller ridsende fornemmelse i dine ben.
  • Stor trang til at bevæge dine ben.
  • Når du bevæger dine ben, er følelsen væk.
  • Følelsen kommer hovedsagelig, når du lægger dig eller sidder et stykke tid.
  • Den prikkende fornemmelse er i underben, lår eller fødder.
  • Du har de rastløse ben i begyndelsen eller i slutningen af ​​din graviditet.

Årsager til urolige ben

På trods af at ganske få gravide kvinder (ca. 25%) lider af urolige ben under graviditeten, er der ikke meget kendt endnu. For eksempel er det ikke videnskabeligt fastslået, hvad årsagen er, og de ved heller ikke, hvad der kan gøres imod det. Der er kun få mistanker som:

  • Dårlig cirkulation i benene. Dette skyldes muligvis din graviditet.
  • Arvelighed. Hvis din mor havde mange urolige ben under graviditeten, er chancerne for, at du også får det. Tak mor ...
  • Søvnløshed kan også være en årsag, og nu bliver søvnløshed meget under graviditeten.
  • For lidt jern.
  • For lidt folsyre (spørg din læge, hvis det er tilfældet med dig)
  • Hold fugt i fødderne og anklerne.
  • En ubalance i din krop i dopaminindholdet.

Tips til urolige ben under graviditeten

Tro mig, jeg ved ligesom ingen andre, hvor utroligt irriterende rastløse ben er under graviditeten. Jeg havde mange problemer i min sidste trimester, især når vejret var varmt. Desværre er der ingen kur mod urolige ben, som du sikkert kan tage under graviditeten.

Hvad jeg gjorde for at slippe af med de urolige ben var at lave en dyb squat, stå op langsomt og straks træde på mine tæer. Så stod jeg på mine tæer i 3 sekunder og faldt tilbage i et knebøj. Dette gentog jeg 10 gange. I denne øvelse bruger du næsten alle muskler i dine ben, som kan bidrage til at stimulere blodgennemstrømningen. Du vil også føle dig træt, hvilket kan hjælpe dig med at falde i søvn igen.

Jeg må ærligt sige, at det ikke altid fungerede, og hvis det fungerede, var det ikke altid af lang varighed. Udover øvelsen hjalp det mig også med at sidde på det kolde fliseregulv. Det gjorde mine ben lidt følelsesløse.

Andre tips, der kan hjælpe imod urolige ben under graviditeten:

  • Giv tilstrækkelig motion, som en halv time hver dag. Se gode måder at udøve eller motionere på under graviditeten.
  • Drej cirkler med dine fødder eller stræk og krølle tæerne, så du får en bedre blodgennemstrømning.
  • Sæt noget koldt på dine ben.
  • Sørg for at du får nok fugtighed (mindst 1,5 liter om dagen)
  • Massage dine ben for bedre cirkulation. En massage hjælper også med at bevare fugt.
  • Sørg for at få nok jern og folsyre.
  • Sørg for, at du har en god natrytme så godt som muligt.

Har du nogle tips til rastløse ben, der ikke skulle mangle på denne liste?

Efterlad Din Kommentar