Tiden for dig selv - tiltrængt afslappning

Arbejde, indenfor eller uden for døren, pleje en baby eller småbørn, måske endda for flere børn, din partner, opretholdelse af sociale kontakter og derefter også holde op med husstanden. Der er lidt tid tilbage for dig selv at slappe af. Men det er vigtigt at tage den tid for dig selv, selv for at kræve det. Buen kan ikke altid være spændt. Det gælder selvfølgelig både kvinder og mænd. Og når du er afslappet, gør det dig virkelig en pænere mor eller far.

Vær opmærksom på dig selv

Bare vær opmærksom på dig selv, og du kan tage en pause, for det er ligegyldigt hvor dejligt og sødt din baby eller småbarn kan være, det er en udfordring at gøre sig klar til ham hver dag. Han spørger meget opmærksomt, og jo mere udhvilet du er, jo bedre (og mere tålmodig) kan du passe på ham.
Fra to år kan dit lille barn gå til en legegruppe. Disse få morgen giver dig i det mindste lidt mere frihed til at bruge lidt tid på dig selv. Tag resten og nyd friheden.

Må ikke være skyldig

Indtil den tid, eller hvis du ikke kan nyde godt af denne gang, fordi du arbejder selv, er det vigtigt at have lidt fritid for dig selv at slappe af.
Føl dig ikke skyldig eller egoistisk, hvis du vil bygge den tid for dig selv. Diskuter det med din partner, måske har han (eller hun) også brug for det. Planlæg derefter et øjeblik i ugen, som du kan udfylde frit. Fordi jo bedre du føler dig komfortabel i dig selv, desto bedre kan du absorbere alt.

Bedre udstyret end slukket

Du er bestemt ikke den eneste, der finder det svært at slappe af regelmæssigt. Mange mødre føler sig trætte, irritable eller endda vrede, men har svært ved at bryde igennem denne følelse. OBS bliver ofte betalt til barnet, og vi føler sig skyldige, når vi tager et øjeblik for os selv. Alligevel er det meget vigtigt, og vi har ingen skyld. Du kan kun være rigtig flot til dine børn, hvis du er flink til dig selv. Udstyrt du kan virkelig være en pænere mor end slukket ...

Tips til at slappe af

Indstil prioriteter

Tag et kritisk kig på dine opgaver. Er alle disse opgaver virkelig så vigtige? Eller kan det også godt gå lidt med lidt mindre?

Ingen skyld

At løbe rundt med skyld, løser virkelig ikke noget. Det er bedre at anerkende, om du har gjort noget forkert eller har været uklogt. Der er ingen mening om at benægte det, du kan bedre tage din læring øjeblikke for at forhindre det i at ske oftere. Så kan du lade det gå. At gå rundt med det giver kun spændinger, og ingen bliver bedre af det.

Tag et øjeblik

Tag dig selv, selvom det kun er et par minutter. Sørg for, at du er så behagelig som muligt (eller sidder) og tag et bevidst åndedræt. Du behøver ikke at tage et andet åndedrag, det handler mere om bevidstheden om at trække vejret ind og ud. Se, hvordan din mave og bryst bevæger sig. Prøv ikke at tænke på noget andet. Hver gang dine tanker vandrer, bringe dem tilbage til vejret. Hvis du kan opretholde dette i et par minutter, vil du være i stand til at give det en masse hvile.

Ny hobby

Prøv en ny hobby. En hobby, som du kan slappe af, men som også let kan løsnes, når dit barn har brug for din opmærksomhed igen. For eksempel har du nu de sjove farvebøger til voksne. Du tror måske, det lyder meget jittery, men chancerne er, at du får masser af afslapning ud af det.

Føl god farve

Farver er stressaflastende, og en sådan farvebog er også nem at sætte væk. Personligt tror jeg, at denne farvebog af Deltas 'Feel Good Color' (10,95 euro) er et absolut must.
Du behøver ikke at tænke over det, mens du farve, og der opstår en smuk hel automatisk, selv om det ikke engang handler om slutresultatet. At gøre er meget vigtigere i dette tilfælde. Hvis du ikke kan lide dette, ved jeg ikke mere ... Papiret passer til både farveblyanter og markører. Bare slappe af.

Efterlad Din Kommentar