Uddannelse og stress

Uddannelse og stress. De to synes uløseligt forbundet. Udover uddannelse af dine børn kan kombinationen med arbejde også kræve meget energi. Mindfulmama @ Work giver dig masser af tips til at reducere stress. I denne artikel finder du 3. Fordi en stressfri mor, som ikke vil være?

Tag din fred!

Tror du nogensinde: færdig alt først, og så sætter jeg mig ned. Gør dine tanker så vild, når en uventet begivenhed ødelægger din velfortjente hvile? "Jeg kan aldrig selv sidde stille!" Resultat: stress.
Genkendelig? Husk at du ikke altid kan planlægge din hvile, du kan kun tage den, når den præsenterer sig selv. Det er derfor nyttigt at genkende jeres øjeblikke, fordi ro er tilbøjelig til at blive præsenteret i forklædning!

Mamas og hvile

Mama finder fred det nemmeste, når de er 'uden børn'. Hvordan gør dads det?
Fædre er forskellige fra mødre i det. De finder generelt fred hele tiden. Med eller uden børn omkring dem. Overalt. Mens børnene elsker at lege på legepladsen, lukker de øjnene et øjeblik for at indhente søvn. Sidder på bænken. Eller lyver hvis du kan. Så længe der ikke er fare, og børn ikke kan falde eller løbe væk, er det en passende tid.
Mama på bænken ved siden af ​​det ser ikke engang på det. Ikke at de ville gøre sådan en ting selv. Det ville også tiltrække en vis opmærksomhed: en mor ligger på en bænk, mens hendes børn leger. Tilskuere ville undre sig om de blev utilpas. Med en liggende far tænker det ikke for nogen. Alle forstår at han tager sin hvile.

Tip 1: Anerkend dine hviletid og ikke udsætte dem

Hvad er fred for dig? Er det tiderne, når du tænker: Jeg er sulten på kaffe? Eller hvis dine børn leger, ser du omkring dig og tænker: Jeg vil gerne have en kop kaffe? For derefter at fortsætte med alle mulige ting, fordi du tror: nej, gør først det her.
Ubevidst roer du ned til det øjeblik, at alt er færdigt. Denne tanke kan være en byrde på dine skuldre. Men som du måske allerede har oplevet: 'alt-er-off-moment'et eksisterer ikke. For i det øjeblik starter alt igen. Lad det være en betryggende tanke i stedet for en stressende. Alt kommer aldrig ud, så jeg kan lige så godt sætte sig ned, hvis jeg har lyst til det.

Mama tusindbenet

Er det kendt for dig? "Mama, jeg er tørstig." Før du ved det, kom du op og greb din drink. Ikke så mærkeligt, når du overvejer at dit barn er afhængig af dig i de første år i dit liv. Hvis dit barn er sulten, så er du klar til at spise. Er det tørst, så drikker du. Dette bliver en anden natur. Og så lær dig selv. Det er svært. Derfor hopper du stadig op, når din syvårige spørger om en drink og smører sine sandwicher, når han går på gymnasiet. Det er en automatisme.
Denne fuldautomatiske handling er meget nem for forældre: Den er hurtig, effektiv og sparer tre gange spørgsmål til dit barn, hvis han ønsker at bære sine sko. Kun du kan ikke hjælpe ham. På den måde kan han ikke udvikle sin uafhængighed og ansvarsfølelse ordentligt.

Tip 2: Opdel ansvaret

Lav en liste over de ting, du gør for dit barn. Er der ting, han kan gøre sig selv? I Mindfulmama @ Work finder du en handy liste over, hvad dit barn kan gøre i hvilken alder. Til sidst vil det give mindre stress. I starten vil du stadig føle sig ansvarlig for de opgaver, dit barn allerede kan gøre. Vær venlig over for dig selv. Du kan føle dig ansvarlig, det betyder ikke, at du automatisk er.

Beskyttelse af grænser på arbejdspladsen

Dit arbejde kan også give stress. Antag, at din leder beder dig om at overtage arbejde fra en kollega. Du har ikke tid til dette. Hvordan reagerer du?

"Nå, ehm. Det ved jeg ikke, vanskelig. Faktisk har jeg ikke tid til det, men ja, hvis det ikke kan gøres anderledes. Jeg kan se, hvad jeg kan gøre. "

Med dette svar forlader du en dør åben, og din vejleder hører ikke et klart nej. Og med lidt uheld hører din vejledende bare et ja der.

At sige nej har noget negativt i det, tror vi. Spørg dig selv: Hvad er du bange for? Til afvisning? Hvis du siger nej, vil dine kolleger, din vejleder eller den person, du siger nej til, afvise? Eller at han ikke kan lide dig mere? Eller tror du, at hvis du siger nej, har den anden person ikke et positivt billede af dig mere?

Tip 3: Sig oftere 'nej'

Og husk: nej er en sætning
Hvor ofte siger du bare nej? Uden dressing med et 'undskyld' for det, eller en 'men' bag det? Nej. Point. "Nej" er en sætning. Prøv det. Sig 'nej' og så intet. Se hvad reaktionen er fra den anden person. Hvis du vil give en forklaring efterfølgende, gør det med en I-besked. Læs mere om dette i Mindfulmama @ Work.

Video: Uddannelse – Skal den være fyldt med tests og stress? #RoPå

Efterlad Din Kommentar