Faste under graviditeten: Ramadan

Hvert år har muslimer den islamiske faste periode eller ramadan. I princippet er fasting en forpligtelse for alle muslimer. Nogle mennesker er dog en undtagelse fra denne forpligtelse, herunder gravide kvinder. De modtager en midlertidig fritagelse. Alligevel vælger mange muslimske kvinder at gøre det alligevel fastende under graviditetMen er det virkelig klogt? Kan faste være skadelige eller ej, og hvis du faster, hvordan kan du bedst klare det? Læs det i denne blog!

Grav og hurtig

Hver 9. måned af den islamiske månedskalender er fastgjort. Den faste periode varer fra 29 til 30 dage. Ramadan falder ikke hvert år på samme tid, men skubbes frem hvert år med elleve dage. Det betyder, at Ramadan kan falde ind i andre årstider i løbet af årene. I år faldt ramadan i foråret om foråret. I foråret er dagene længere, så fastende kan være tungere end om vinteren.

Gravide kvinder må selv bestemme, om de vil fast under graviditeten. De er derfor ikke påkrævet. Hvis den gravide bestemmer sig for ikke at raske, bør hun indhente senere, eller de bør gøre et velgørende bidrag. Hvis du vil indhente senere, er der en chance for, at du ammer i øjeblikket.

At være gravid eller amme og fastende er ikke ideel, men i princippet er det muligt. Der er mange gravide kvinder, der beslutter at raske under graviditeten, fordi de kan slutte sig til resten af ​​familien. Senere kun at hente fast er ikke motiverende. Derudover føler nogle gravide sig skyldige i deres omgivelser, hvis de ikke hurtigt under graviditeten. De fleste muslimer tror også, at summen ikke er skadelig.

Er fastende skadelig under graviditeten?

Hvordan er det faktisk? Er fastende under graviditeten skadelig? Meningerne er lidt opdelt på dette. Det mærkelige er, at der ikke er gjort nogen god forskning endnu. Nogle undersøgelser viser, at fasting kan få konsekvenser for babyvækst og placentalproduktion. Men disse undersøgelser er ikke komplette, så der kan ikke drages nogen klar konklusion.

Andre undersøgelser kan ikke tydeligt angive, om fastning har negative virkninger. I de fleste tilfælde sikrer din krop altid, at din baby ikke er kort over noget. Det betyder, at din baby får nok næringsstoffer, men du selv lidt mindre.

Så videnskaben har ikke et godt svar. Det generelle råd fra læger er, at det er muligt at fastne i sig selv, men at det er meget vigtigt, at kvinder lytter omhyggeligt til deres egen krop. I forbindelse med gode, bedre, bedste, er det bedste selvfølgelig ikke fastende.
Under fasten vil din krop løbe tør for væske og næringsstoffer i løbet af dagen, mens du som gravide virkelig har brug for det. Af den grund er faste for gravide ofte meget tungere end for andre.

Besøg lægen, før du går hurtigt under graviditeten

Før du begynder at faste, er det altid klogt at spørge din læge, hvis det er en god ide for dig. Gravide kvinder med højt eller lavt blodtryk eller diabetes bør for eksempel ikke bedre hurtigt. Hvis du har tilladelse fra din læge, vil fasting stadig være alvorlig. Du kan blandt andet lide af følgende klager:

  • Kvalme og hovedpine. Dette er normalt et resultat af en fugtmangel. Hvis det bliver for dårligt, er det klogt at drikke noget. Dette forbedrer ofte efter et par dage.
  • Svimmelhed eller besvimelse. Fordi intet er spist i lang tid, blodsukker og dit blodtryksfald. Du kan blive svimmel her. Tag det altid let, når du bemærker dette.
  • Ekstrem træthed: Alle gravide kvinder må kæmpe med træthed, fordi fasting kan forværre dette. Så tag din hvile regelmæssigt.

Bare gravid og hurtig

De første 12 uger af din graviditet er afgørende. Faktisk vil i løbet af disse uger alle babyer af din baby blive lagt. Desuden er chancen for abort i denne periode størst. Efter 12 uger skal barnet vokse og modne meget. Din baby vil stille meget af din krop specielt i denne periode.

Dette kan manifestere sig i forskellige svangerskabsforstyrrelser som morgenmorgen, ekstrem træthed og forstoppelse. Tage dette i betragtning, hvis du vil hurtigt i denne periode. Din baby kræver meget energi, så du bliver mindre som en mor. Lyt til din krop ekstra godt. Tag ekstra hvile og sørg for, at du får alle vigtige næringsstoffer og fugt i de øjeblikke, du har lov til at spise!

Ernæringsmæssige tips under Ramadan

I princippet er det muligt at raske under graviditeten, men så er det meget vigtigt, at du følger nedenstående tips. Hvis du tager højde for dette, er chancen for komplikationer mindre, og du kan reducere så mange klager som muligt.

  • Sørg for, at måltidet til fasting (Suhur) består af mange næringsstoffer og fibre. Så velg ikke et sukkermel, men for grøntsager, fuldkorn, spelt, havre, boghvede, protein (såsom fisk, kød, æg) og umættede fedtstoffer som avocado og vegetabilske olier.
  • Lad de søde snacks og desserter være så meget som muligt og vælg grøntsager, frugt og kød
  • Sørg for at du får nok fugt i form af vand eller te. Undgå kaffe og læskedrikke.
  • Spis et nærende og afbalanceret Iftar-måltid bestående af mange grøntsager, kød / fisk / æg og langsom kulhydrater.
  • I mellemtiden kan du spise de bedste mejeriprodukter, nødder eller frugt og drikke nok.
  • Begræns krydret mad, læskedrikke med kuldioxid og prøv at undgå eller begrænse de fede, sukkerrige og traditionelle retter. Disse kan forårsage maveklager.
  • Spis altid langsomt og tyg godt.

Tips til amning under Ramadan

Ammer du og vil du stadig hurtigt? Tjek derefter nedenstående tips:

  • Drikke og spis nærende og sunde måltider, når du får lov at spise. Under amningen bruger din krop ekstra energi, det skal suppleres.
  • Lad dit barn drikke så meget som muligt med dig om natten, måske bliver du nødt til at sætte babyen på mindre ofte i løbet af dagen.
  • Kolben lidt ekstra mælk om natten (hvis det overhovedet er muligt), så du har en lille bestand til dagtimerne.

Få råd fra jordmor

På trods af om du er jordmor eller ej, skal du altid diskutere din hensigt om hurtig under graviditeten. Det er vigtigt, at din jordemor ved, at du vil hurtigere. Hun kan derefter give dig passende råd og holde øje med dig. Din jordemor kan også kontrollere, om det er klogt, at du hurtigt under graviditeten.

Efterlad Din Kommentar